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專欄文章

【好的減肥方法】
 
分 類 中醫中藥 發表日期 2010-04-16
作 者 楊永銓中醫師  服務院所 楊永銓中醫診所 
關 鍵 字 減肥
 

好的減肥方法─安全、健康、不易復胖、能防治疾病

  國人十大死因中:1.惡性腫瘤、2.腦血管疾病、3.心臟疾 病、4.糖尿病、5.及高血壓疾病等都和飲食、肥胖有關。因 此減肥不只為了年輕苗條,更可以增加健康長壽,一個好 的減肥方法,不但要快速、安全、健康、更要能改變體質 、不易復胖、並且可以防治疾病。 減肥的方法很多,其中以運動和節食最自然,但是運動 減肥並不容易成功。因為一個60公斤的人快走一小時才消 耗200大卡,一個月約6000大卡;若每天跑步半小時大約 250大卡,一個月約7500大卡。若減一公斤脂肪大約要代謝7700大卡,因此快走一個月減不到一公斤,用運動減肥很 難滿足減肥者想要的減肥速度,而且要一個肥胖的人天天 中度運動一小時是很不容易的事,況且運動有時更會饑餓 ,多吃一點零食或飲料,就會讓減肥速度變慢或失敗。

  節食減肥─每天要靠運動多消耗500大卡確實很難,但是一天要少吃500大卡卻比較容易,因此有很多人嘗試用節食減肥,但是節食若只靠毅力而沒有藥物的幫助,容易因飢餓而無法抗拒美食的誘惑,減肥計劃難持久,而節食減肥若沒有藥物幫助、容易出現胃潰瘍、血糖過低、頭痛、眩 暈、失眠、便秘、精神沮喪、容顏憔悴等,而影響整個減肥計劃。世上有無數的醫師、研究人員一直在找尋最優良的減肥 藥方,如果有一種藥物能讓肥胖者可以照樣大吃大喝又能 減肥,並且不會有副作用一定很好,我想答案是否定的,能量不變定律,吃多就會胖吃少就會瘦不容改變。

  一種好的減肥方法最好對身體不要有侵入性,一種好的減肥藥最好俱有養生保健的作用,而中藥確實俱有這些特性
服用中藥減肥三餐仍然可以吃米飯、藉著中藥降低食慾 米飯少吃一些就可以,醫師有義務對減肥者做良好的飲食 衛教,讓減肥成功後能真正的脫胎換骨,減少疾病,若減 肥者有月經不順、頭痛、眩暈、失眠、心悸、便秘、關節 炎、水腫等都可以同時調養,而減肥時養成好的飲食習慣和體重減輕後,會變得更健康,並讓癌症、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、高血壓的發生降到最低。

  好的飲食觀念:1.植物性食物比動物性食物好,2.魚比肉好,3.水煮蛋比煎蛋好,4.包子比麵包好,5.豆漿比牛奶好,6.少鹽、少糖、少油不要吃太飽。
 


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感謝: 感謝楊永銓中醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



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