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專欄文章

【便 祕 之 原 因 , 預 防 及 食 療】
 
分 類 保健養身 發表日期 2010-12-14
作 者 戴宗德中醫師  服務院所 崇德中醫診所 
關 鍵 字 便祕
 
便 祕 之 原 因 ,預 防 及 食 療 :
導致便秘的原因:
(1)一般導致便秘的原因:

1、 不良的生活習慣、情緒過度緊張、工作壓力太大等。 2、 飲食不正常或過食燒烤、炸、辣等食物等。 3、 水份不足、缺乏運動或久坐少動等因素。 4、 營養不良,例如:減胖不當。

(2)腸胃道原因:

1、 上腸胃道疾病,例如:十二指腸潰瘍及胃潰瘍、纖維化囊腫等。 2、 大腸疾病,例如:結腸無力、大腸阻塞、大腸的血管疾病等。 3、 其他腸道結構障礙,例如:腫瘤、狹窄、憩室等。

便秘的預防和飲食宜忌:

1、 養成每日固定時間排便的習慣。 2、 早晨起床可喝一杯溫開水,以利排便。 3、 多吃含高纖維質的蔬菜和水果,例如:菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、        木瓜、柳丁等。 4、 避免燒、烤、炸、辣、乾酪、巧克力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。 5、 多運動,每天至少走路30分鐘,  一天至少飲用1,500cc以上的水,且 少量多次 6、 便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩。

便秘食療方法:

1. 小黃瓜汁:小黃瓜一條、檸檬汁少許、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。 2. 蜂蜜牛奶:牛奶250cc加蜂蜜適量。3. 菠菜湯。 4. 冰糖燉香蕉 , 香蕉 2 根,去皮,加冰糖適量,隔水蒸。每日服2次,連服數日。 適用於虛弱病人的便秘。

以上食療方法,簡便易行,效果良好。如果您被便秘所困擾,就請多多試試以上的方法,早日解除你便秘的煩惱。

 


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感謝: 感謝戴宗德中醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



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