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專欄文章

【夏季養生 三點不漏】
 
分 類 保健養身 發表日期 2011-06-13
作 者 林炳彰中醫師  服務院所 抱樸堂中醫診所 
關 鍵 字 夏天 養生 冰品 冷飲 中暑
 

炎炎夏日又到了~以下幾點是夏天大家容易忽略的健康知識 希望對大家有所幫助~度過這一年比一年更炎熱的夏天

1.夏季天熱勿貪涼:這麼熱的天氣,一定有許多人喜歡大口大口的喝著冷飲,卻也經常喝完後就肚子痛或隔天感覺人開始不舒服,其實夏天天氣熱人體末梢血管易擴張,血液往體表移動,相對體內的血液減少,如果此時又喝過多冰品冷飲,對我們腸胃其實是一大傷害,況且喝冰品冷飲經常是越喝越渴,最好的選擇是喝一些些溫開水,頂多加兩塊冰塊,同時不可猛喝,最好冰箱中的飲料或水果拿出來之後稍微退冰退涼再喝,如此一來你就可免去許多不必要的不舒服。有許多患者因白天較熱,晚上一時貪涼,睡前喝冷飲或者睡覺時門戶大開加上冷氣電風扇,經常隔天就要來診所報到了。夏天人體的體表腠理大開,有時光是開個冰箱拿東西就很容易被寒邪所犯,打個噴嚏就感冒了~要千萬小心~養生經常是小細節大影響~

2.注意溫差防中暑:夏天天氣熱室內外溫差大,有些人在室外流汗後馬上進到辦公室,冷氣一吹很容易就會中獎,因為在室外天氣熱毛孔打開散熱,結果你又馬上進到溫差5~10度的辦公室,此時原本散熱的毛孔突然接觸冷空氣,冷熱不調經常是身體生病的原因,最好的方法是進入辦公室前先將汗擦乾,或者多穿一件汗衫,同時中舞蹈三點前是最熱的時候盡量避免外出,如需外出一定要注意防曬和避熱,還有另外一點大家容易忽略的就是當你下班要開車回家時,汽車內經常已經累積一段時間的不流通空氣,尤其如果你的車子放在室外,太陽照射加上高溫下,許多塑膠類的內裝會釋出有毒氣體,切記要先將車門打開後車窗搖下,約兩三分鐘後再開車,而且最好持續讓車窗開著幾分鐘不要馬上開冷氣恢復密閉,避免吸入過多有毒氣體同時也保持車內空氣的氧氣濃度足夠。

3.適度運動節飲食:夏天雖然容易流汗,但長時間做辦公室的人缺乏運動下,體內熱量調節易出現問題,建議還是選在清晨或傍晚做些簡單如散步或慢跑等運動,訓練心肺功能,保持身體的活力,才不會容易中暑,或是產生陰暑的症狀,飲食方面除了冰品冷飲外,還要特別注意食物的保鮮,一些常見的蔬菜水果都是不錯的夏日食品,例如木耳蓮子薏仁等,清熱利濕。

以上簡單提出三點,希望大家都能過個健康滿分的夏天  


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感謝: 感謝林炳彰中醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



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