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專欄文章

【熬夜操勞 健康殺手】
 
分 類 保健養身 發表日期 2008-08-13
作 者 葉慧昌中醫師  服務院所 葉慧昌中醫診所 
關 鍵 字 熬夜/操勞
 

  疲勞是指因過度的體力或腦力勞動而引起勞動能力下降,導致反應遲鈍、動作靈活性和協調性降低、工作差錯率增多,並伴有主觀上感覺倦怠、乏力等。處於繁忙的工商社會,相信這種感受是許多人共同的困擾。
  所謂的疲勞有三種:1.生理性疲勞,不管是體力或腦力勞動之後產生的乏力現象,是正常的生理反應,休息即可改善。2.心理性疲勞,由於苦悶、憤怒、憂鬱、焦慮,長期導致心理失衡,造成潛在性疲勞,只有當心理因素排除後疲勞才會消失。3.病理性疲勞,包括身體或精神性疾患都會使人體精、氣、神損失過度而導致疲勞。不論是那一種疲勞,長期得不到消除,就會蓄積以至「積勞成疾」,誘發多種疾病,甚至過勞而死。
  根據研究,人類的大腦內有一個生理時鐘,是以光線的強弱來執行人類的睡眠生理循環系統,它能控制人體日夜的作息機制,主要是睡眠、體溫以及激素的分泌。一般睡眠的黃金時段是在午夜十點左右至清晨七點左右,所以「日出而作,日入而息」是人類與宇宙相呼應的常態,若是晝伏夜出或是日以繼夜的工作,都是違反自然的。
  工作負擔過重、工作時間過長、生活緊張、壓力過大,都容易導致免疫力和內分泌失調,長期處在壓力及焦慮下,會刺激交感神經系統及腎上腺,造成心輸出量增加、動脈收縮,進而導致血管壁障礙及血液凝固機能亢進,如果再加上血脂異常、血壓不穩等因素,會造成腦出血及心肌梗塞突發,甚至猝死。所以無論再怎麼忙,也不要忽略健康狀況。
  中醫所說的五臟是一個整體,病理狀態下會相互影響,臨床所見往往錯綜複雜,特別是過勞的患者,由於是長期的耗損,很難見到單純的病情,兩個或兩個以上的臟同時罹病,或氣血雙虧,或陰陽俱虛,甚至五臟兼病、氣血陰陽俱不足,都可能發生。但必須注意的是,台灣是亞熱帶海島型氣候,氣候潮濕炎熱,加上許多人嗜食辛辣、烤炸、瓜果,故體內多少有「濕熱」的成份,是以長期熬夜、心力、體力透支的人,由於過度消耗,身體真的是變「虛」了,然卻很難避免「虛火」上升的困擾,如果是道聽塗說或自作聰明,動輒拿一般熟知的當歸、黃耆、人參、紅棗或四物湯、八珍湯、十大補湯、補中益氣湯、龜鹿二仙膠來服用,必定火上加油,未蒙其利先受其害,可說是愈補愈大洞。
  過勞產生了不適,除了尋求醫師的藥物治療,生活作息的徹底改變才是治本之道。依照中醫觀點,晚間十一點到凌晨三點務必上床睡覺,因為此時氣血行走肝膽,若持續熬夜工作或通宵達旦作樂,將造成肝臟代謝的嚴重負荷。早晨五至七點則陽氣正旺,此時起床,稍事活動後即如廁解大便,是最利於健康的,因為這是氣血循行大腸的時間,促進其蠕動、排便,對人體新陳代謝具有重要意義。因此,善用時間調和人體與外界陰陽之氣,才是養生、治病的最佳方式。


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感謝: 感謝葉慧昌中醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



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