會員登入 帳號   密碼       加入會員 忘記密碼 我的健康諮詢


專欄文章

【中醫養生看肥胖】
 
分 類 保健養身 發表日期 2012-06-13
作 者 鄒皓塵中醫師  服務院所  
關 鍵 字
 

肥胖的定義:每一個人都需要一定量的體脂肪來儲存能量、產生熱能,除此之外體脂肪是絕佳的熱絕緣體、亦可以保護血管和內臟,以防止震動。一般而言,男人體脂肪超過25%、女人超過30%皆被認為是肥胖。 測量肥胖的方法:則有很多種,各有其優缺點。最準確的作法是將個體在水下秤重,並經過一連串精密儀器計算而得。 而在坊間最常使用的有兩種方法。第一種是測量身體若干部位的皮下厚度,第二種是利用脂肪不導電的原理,以傳入微弱無害的電流藉以測量體脂肪,通常最常使用的是坊間的減肥瘦身中心,優點是能快速測量,但缺點為其準確性不高。 也因為測量體脂肪的限制較多,醫生通常判定肥胖則另有辦法。如:身高體重對照表,這方法是在過去二十年判斷肥胖與否的主要依據。此表通常只提供一個可以接受的數值,而其缺點在於此表並不能將肌肉中的脂肪排除,一個肌肉強健者也可能是肥胖的。 另外一種方法則是體質指標BMI(Body Mass Index),體質指標的記髮是將受測者的體重除以身高平方(kg/m2)。一般而言以35歲為界,35歲以上之成人其BMI>27或35歲以下BMI>25者皆屬於肥胖。不過,BMI將「健康」與「不健康」一分為二是此一方法的缺點。 肥胖主要被分為單純性肥胖及繼發性肥胖 1.單純性肥胖則是有關於體質方面的,如體質性肥胖和獲得性肥胖。體質性肥胖是指一個人的脂肪細胞就較其他人的大且多,獲得性肥胖則是指在營養過剩的情況下,體脂肪變多。 單純性肥胖的病因和發病機制尚不完全清楚,一般認為與遺傳因素、精神神經因素、内分泌因素和生活方式及飲食習慣有關。單純性肥胖可分為中央型肥胖和周圍型肥胖,前者又稱肥大型肥胖,表現為脂肪堆積在身體中央(軀幹及腹部),其帶來對健康的不良後果比周圍型肥胖更為嚴重。 2.繼發性肥胖則是泛指因疾病而引起的肥胖,如藥物性肥胖。服用促進蛋白合成制劑(男性賀爾蒙)的病人,會因此藥劑增加食慾引致肥胖,只要停止服用的話,肥胖因子便會消滅。 引起肥胖的原因 1.體內脂肪增多:脂肪細胞數目和脂肪細胞內脂肪量多寡決定人身體的胖瘦。正常體內脂肪量可達體重的10%~20%。 2.熱量吸收太多:實用蛋白質是不會造成肥胖的,其主要功能在修復體內的組織。但醣類是任體內最易吸收並轉為熱能的,醣與脂肪要盡量少吃,才不會造成過度攝取熱量。 3.熱量消耗過少:多運動,絕對有益身心,運動不但是最好的減重方法,也是維護身體健康的不二法門。 4.飲食習慣:進食的次數少,而再一次過大量進食的人是容易肥胖的。當在選取食物時,也要注意:甜品、油膩的食物要少吃,酒也要少喝。一克的酒可產生九大卡的熱量。肥胖的人多是吃得很快的,進食快,唾液分泌的多,所以細嚼慢嚥的飲食習慣也有助於減肥。 5.性別、年齡、職業:女生的體脂肪數天生就較男性多,因此也容易發胖。除此之外,人過了中年常會發福,乃是因為上了年紀後,運動量較少,熱量消耗不夠的關係。 6.懷孕和哺乳期:在這時期容易攝取過量且不必要的熱量,也容易肥胖。 7.遺傳因素:肥胖家族的形成主要和遺傳有關。當然和家族的飲食形態和習慣有密不可分的關係。愈來愈多的證據顯示基因遺傳是造成肥胖的主要原因之一。 中醫雖没有肥胖這一病名,但相關論述早有記載,李東垣在脾胃論中就有「脾胃俱旺,則能食而肥,脾胃俱虚,則不能食而瘦或少食而肥,雖肥而四肢不舉」的闡述。肥胖多外因起居失常,過食肥甘、醇酒厚味,内因脾失健運,輸布失司,氣血壅塞所致。 針灸的治療 1.針灸對於單純性肥胖的有效性,已被越來越多的學者所證實,針灸又具有無毒副作用的優點,故常作為減肥方法中的優選。 2.其優勢在於針灸的雙向調節作用和通過經絡腧穴的全身整合作用,其降低單純性肥胖患者體脂的機制,可能與提高患者基礎狀態下止餓荷爾蒙(PYY)水平和胰島素敏感性有關,也可能通過提高交感神經功能,抑制亢進的副交感神經功能,使體内與此有關的内分泌、代謝等功能得到調整,從而達到減肥的效果。 3.針灸以足太陰脾經和足陽明胃經經穴為主,重用中脘、陰陵泉、豐隆隨證加减,諸穴合用,共奏健脾化濕調理腸胃、通腑化濁之效;加電針可加强活血散瘀、温經通絡的作用。 4.耳穴貼壓,可增强和延長針刺的刺激量,有助於療效提高。  


點閱數
11591 人
感謝: 感謝鄒皓塵中醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



其它相關主題的文章:


勤求古訓 博采眾方
心誠應天 術仁濟世
仁醫仁術,專業用心
中醫中藥 臨床經驗
食療藥膳 疾病症狀
保健養身 生活飲食
婦女小兒 美容美體
不分類 專題討論
醫言堂 醫事論壇
學術研討 內科
外科 小兒科
婦產科 骨科
神經外科 泌尿科
耳鼻喉科 眼科
皮膚科 神經科
身心科 復健科
整形醫美 自然醫學
另類療法 藥物醫材
護理 長期照護
醫藥保健 健保與制度
臨床經驗 疾病症狀
口腔保健 另類療法
人工植牙 牙齒美容
齒顎矯正 不分類
健康促進 呼吸照護
造口照護 慢性傷口
管灌飲食 失禁問題
口腔保健 藥品使用
復健治療 營養/體重控制
輔具選擇 跌倒預防
社福資訊 機構選擇
居家照護 機構照護
日間照護    
    





Copyright © 5151 線上健康照護聯盟 「本網所提供的健康諮詢,無法取代醫師之當面診斷,亦無法提供醫療行為,若遇疾病仍請儘速就醫」 服務信箱: 寫信給我們