會員登入 帳號   密碼    Yahoo奇摩登入    加入會員 忘記密碼 我的健康諮詢


專欄文章

【女人沒事蹲一蹲美容又健康】
 
分 類 保健養身 發表日期 2013-07-29
作 者 邱榮芳中醫師  服務院所 天莘中醫診所 
關 鍵 字 女性按摩/座姿/美容/蹲的好處/天莘中醫/問題皮膚/健康
 

 女人沒事蹲一蹲美容又健康
在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡,蹲,可能是一種不雅觀的姿勢。 但是對於在辦公室工作的人,蹲一蹲有利於全身器官的運動,能起動全身血液 ,活動全身關節的作用。 平時我們久坐的時候,脊椎和頸椎始終保持著一個曲度,承受著巨大的壓力,腿部關節也特別的勞累。多做下蹲可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形,提高心肺功能,讓身體變得更加年輕。

在身體自然放鬆的前題下,做下蹲鍛煉,次數不限,可根據自己的情況循序漸進地逐步增加。中年人在開始鍛煉時,一定要“悠著點”,慢慢地下蹲。 當人採取蹲姿時,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活動範圍。 頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。 一蹲一起,全身肌肉從緊張到鬆弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。 由於身體是前傾的,腰椎關節相對鬆弛,會感到舒適,這也是為什麼許多腰椎間盤突出的人採取蹲的強迫體位的原因。 如果在辦公室裡礙於形象無法下蹲的話,可以在座位下面放幾盆小花,不但淨化了空氣,而且在你澆花的時候,就可以很自然地蹲下來放鬆幾分鐘。 你也可以把經常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜裡,在找文件的同時,蹲上那麼一下,也會感到很愜意。 1.蹲位減壓 蹲如胎兒,冥想在母腹中的胎兒向母親傾訴,心如赤子,放棄煩惱和愛恨情仇,擯除雜念。 2.美容按摩 蹲位是由於腹部和雙下肢受到擠壓,將氣血擠向頭面部,此時做面部按摩面色紅潤光澤,美容效果顯著。 3.提升乳房 蹲位可減少跑跳時乳房上下甩動、容易下垂的可能性 ,又可藉助大腿和腹部的擠壓力,使下腹部和胃脘部的脂肪向雙乳移位,同時進行雙乳按摩,促進雙乳的血液循環和淋巴回流,營養並豐滿雙乳。 4. 收腹翹臀 蹲位時先收腹,腹部在受到雙側大腿的擠壓時迫使脂肪不易堆積在腹部,而且在擠壓的過程中耗能,減腹部肥胖效果不言而喻,同時,蹲者的臀部要最大限度地接近地面,不得超過地面10厘米,即不超過自己一個拳頭的空隙,而雙跪蹲者前額著地,雙前臂著地,臀部向上翹起,久練可修塑體形,使女性呈前凸後翹的“S”體形。 5.少病增性 不少女性特別是生育後的中年女性,盆底肌肉鬆弛,易致張力性尿失禁 、 陰道鬆弛 ,不但影響性快感,更增添害怕丈夫移情別戀的擔心,通過蹲位訓練恥骨尾骨肌肉(性肌)不但可以防治張力性尿失禁,而且還可提高性生活的質量。 天莘中醫,關心您的健康!


點閱數
5918 人
感謝: 感謝邱榮芳中醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



其它相關主題的文章:
過敏性鼻炎[ 陳醫師 ]
其它還有相關主題的文章1篇


【台北市】林國榮中醫診所
【台北市】崧漢堂中醫診所
【金門縣】福慧中醫診所
針藥並通,福慧雙修,大醫精誠
【新竹市】新竹科學工業園區員工診所
【台北市】馥毓中醫診所
公益•服務•照護
【高雄市】湞宸中醫診所
【台中市】晶采牙醫診所
視病猶親 技術本位最用心
【台中市】術德中醫診所
【台中市】DR.SHEN醫豪中醫診所
【台中市】天晴中醫診所
天地養人以自然,晴空普照以慈心
陳清華-和慶中醫診所
方志男-國興中醫診所
陳勇齊-新富錦中醫診所
劉永豐-劉永豐診所
黃筱暉-佳禾中醫診所
陳京慶-佳禾中醫診所
胡奕晟-中國醫藥大學附設台北分院中醫部
楊美慧-順天中醫診所
許瓊芬-保泰中醫診所
陳玠廷-隆德中醫診所
陳宥霖-
李采霓-
男人們注意!減肥不是女性的專…
方銀漢醫師
肝苦誰人知…
陳昭勳中醫師
漫談生老病死…
中醫師邱文作
你累了嗎?淺談慢性疲勞症候群…
中醫師蔡尚勳
青春痘…
李佳築中醫師
中醫中藥 臨床經驗
食療藥膳 疾病症狀
保健養身 生活飲食
婦女小兒 美容美體
不分類 專題討論
醫言堂 醫事論壇
學術研討 內科
外科 小兒科
婦產科 骨科
神經外科 泌尿科
耳鼻喉科 眼科
皮膚科 神經科
身心科 復健科
整形醫美 自然醫學
另類療法 藥物醫材
護理 長期照護
醫藥保健 健保與制度
臨床經驗 疾病症狀
口腔保健 另類療法
人工植牙 牙齒美容
齒顎矯正 不分類
健康促進 呼吸照護
造口照護 慢性傷口
管灌飲食 失禁問題
口腔保健 藥品使用
復健治療 營養/體重控制
輔具選擇 跌倒預防
社福資訊 機構選擇
居家照護 機構照護
日間照護    
    





Copyright © 5151 線上健康照護聯盟 「本網所提供的健康諮詢,無法取代醫師之當面診斷,亦無法提供醫療行為,若遇疾病仍請儘速就醫」 服務信箱: 寫信給我們