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專欄文章

【按摩五穴位,趕走惱人經痛!!】
 
分 類 婦女小兒 發表日期 2013-08-02
作 者 蔡易昌中西醫師  服務院所 杏儒中醫診所 
關 鍵 字 經痛/月經痛/生理痛/痛經
 

每個月好朋友來時,您還在依靠止痛藥嗎?…那如果是半夜突然來,身邊又沒有藥可以吃,該怎麼辦呢?

許多朋友深受生理痛所苦,所以本週週記就來討論…自我穴位按摩來解除生理痛的方法。大家都要學起來喔,讓自己或是身邊的女性朋友不再疼痛不舒服!

首先是『關元穴』,是任脈的重要穴位,位於肚臍下3寸,大是約四橫指距離。它是先天元氣儲存的地方,也是養生吐納吸氣凝神的部位,更是最常用的強壯穴、長壽穴之一,常用來調補元氣。像是疲倦、腎虛、不孕症、氣喘、月經不調、痛經、性功能障礙、泌尿系統疾病、循環代謝疾病…等都是具有顯著的療效。

接下來是我們上週介紹過的『氣海穴』,位於下腹部肚臍下約1.5寸(大約是2指寬)的地方,這是任脈的重要穴位,也是補氣的重要穴位,更是古代道家修煉的下丹田所在,具有溫養、強壯全身的功效。所以像是疲倦、月經失調、痛經、消化系統疾病、生殖泌尿系統疾病…等都有良好效果!

『陰陵泉穴』是脾經的穴位,它位於小腿内側,當膝關節脛骨内側下方凹陷處。主要用來調氣化濕,常用來治療腹痛、腹脹、腹瀉、水腫、泌尿系統疾病、生殖系統疾病、代謝疾病、肥胖…等問題。

『地機穴』位於小腿內側,『陰陵泉穴』下3寸(大約是4指寬的地方)。『地機穴』是脾經經氣聚集的地方,所以具有強烈的解痙鎮痛﹐行氣活血功效,氣血流通順暢,疼痛自然就消失囉!因此它是臨床上用來緩解經痛的特效穴位。 『三陰交穴』在我們之前介紹瘦小腿的穴位中曾經介紹過。它是脾經、肝經、腎經的交會點,位於小腿內側、足內踝往上大約3寸(大約4指寬)。臨床上是調節人體免疫系統、內分泌系統、賀爾蒙系統、生殖系統、神經系統的重要穴道,不但可以調理及緩解所有婦科疾病和疼痛,也是用來減輕小腿水腫、修飾線條的重要穴道。

痛經-穴位按摩小技巧--

Step 1 放鬆平躺,用雙手虎口交叉,掌心按在肚臍附近、微出點力,接著順時針方向繞著肚臍周圍按摩100下,再逆時針按摩100下 (這時會感到局部有點微微發熱)

Step 2 接著找到肚臍下3寸的『關元穴』,用掌根或是食指中指雙指併攏,輕輕按揉100下

Step 3 再往上找到肚臍下1.5寸的『氣海穴』,一樣用掌根或是食指中指雙指併攏,輕輕按揉100下 (經過關元穴及氣海穴這兩個補氣調氣穴位的按摩之後,下腹部會開始有些熱熱脹脹的感覺,這就是補氣完成囉!)

Step 4 再來找個舒服的椅子坐下,找到小腿內側膝蓋下緣的『陰陵泉穴』,用大拇指局部按揉100下,幫助氣血運行

Step 5 再往下找到『地機穴』,用拇指指腹由輕及重地按壓地機穴及周圍敏感點100下,之後以個人忍耐限度持續按壓1分鐘,月經痛幾乎就神奇的緩解囉!

Step 6 接著往下找到小腿下段的『三陰交穴』,輕輕按揉100下,幫助氣血運行、調和陰陽,又可以緩解剛剛用力按壓的肌肉緊繃感,相信這時惱人的生理痛已經消失囉!

建議您,如果平時就有月經不調、生理痛的問題,還是要尋求醫師調理治療,才能讓您月月順心喔!

杏儒中醫關心您! http://www.salus.com.tw/week_view.asp?id=33&wid=279


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感謝: 感謝蔡易昌中西醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



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