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專欄文章

【【中醫師教妳如何輕鬆增加產後母乳分泌量】】
 
分 類 婦女小兒 發表日期 2013-12-30
作 者 胡心瀕中西醫師  服務院所 桃園市風澤中醫診所 
關 鍵 字 母乳/產後
 

28歲的小如在產後選擇以母乳哺餵她的寶貝,但是小北鼻每次親餵之後,不到三小時就因為肚子餓了開始哭鬧,白天夜晚都是如此,搞得小如月子還沒結束就腰酸背痛黑眼圈,母乳的量卻始終上不來,一方面心疼寶貝吃不飽,另一方面自己也無法在月子期間好好的休養… 胡心瀕中醫師表示,母乳媽咪常見氣血虧虛。 媽咪們為了孩子們能夠健康成長,大部分都選擇餵寶貝母乳,各位媽咪一定常感到疲倦、腰痠,甚至會出現落髮、皮膚粗糙、頭暈等問題。這是因為母乳是寶貝的營養來源,製造母乳會消耗媽咪體內最精華的部分,長期餵食母乳容易導致母體的肝腎虛損、氣血不足。而母乳量少的媽咪,除了遺傳因素外,月子調理的不足,虛弱疲倦的體質,也是重要的內在因子,所以當母乳量不足時,可參考下列方法,讓妳也能輕鬆增加母乳分泌量。 一、每日親餵頻按摩有助於發乳。 提醒準備要餵寶貝母乳,或是已經在餵食母乳的媽咪,每天至少要親餵妳的寶貝兩次,每次至少20分鐘。另外要定時排空(3~4小時一次),告訴大腦乳房是需要製造乳汁的,並在每次親餵或擠乳前,以指腹或舒乳棒按壓乳房的上下左右的穴位(膺窗、乳根、膻中、天谿)20下,再螺旋狀由外向內推按20下,乳腺疏通了,寶貝吸吮會較為輕鬆,且乳汁的產量也能夠漸漸上升。 二、湯湯水水增乳量,中藥藥膳效果強。 在飲食方面,每天都要補充三大杯(每次約400~500cc)的無糖豆漿、低脂鮮乳,多喝湯湯水水(至少一日總水分要大於2600cc),尤其以黃耆枸杞鮮魚湯、黃精杜仲排骨湯、十全大補雞湯等藥膳最為推薦,每天食用,母乳的營養成分會大大增加,不僅寶貝吃得飽,且媽媽較不易出現疲倦、腰酸、頭暈等不適,媽咪也會更青春美麗! 三、放鬆心情,輕鬆面對。 各位媽咪只要上述事項皆有施行,基本上大部分的媽媽都會漸漸發乳,且維持一定的乳量,放鬆心情面對母乳餵食這件事,不要給自己壓力,更有助於乳汁製造。前期乳汁不夠的母親們也不需過於沮喪或緊張,先讓寶貝喝幾天的配方奶,待有乳汁時,循序漸進的搭配配方奶至全母乳餵食,寶貝也能健康長大。  


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感謝: 感謝胡心瀕中西醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



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