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專欄文章

【轉骨長高登大人】
 
分 類 保健養身 發表日期 2014-03-14
作 者 陳至奐中醫師  服務院所 承新中醫診所 
關 鍵 字 承新/麗馨/轉骨
 
轉骨長高登大人 承新中醫診所 陳至奐醫師 「轉骨」又稱為「轉大人」,是兒童進入青春期即將轉為成人的變化期。一般平均而言,青春期從10到12歲開始,一直到17、18歲。女性較早發育,約10歲開始進入青春期,加速長高、乳房發育、陰毛生長,長高速度與生長曲線在初經來潮前一年達到巔峰;男性較晚發育,約12歲開始出現第二性徵,外生殖器開始發育後,生長速度加快,加速身高,直至骨璆耵曭O癒合後停止身高成長。 轉骨發育期不僅只在「長高」而已,還可促進生長發育、調整臟腑功能、改善體質。須注意女性成長高峰期持續較短,男性成長高峰期持續較長,把握生長潛力最佳黃金時期,如有鼻過敏、氣喘、月經失調、便祕、睡眠不佳、抵抗力較差等等,可一併體質調理改善甚至痊癒。 轉骨時機: 大約從國小四五年級左右,尚未出現第二性徵時,以調理腸胃系統為主。等到第二性徵發育,外生殖器毛髮開始發育後,是食用轉骨方的適當時機。 轉骨三部曲:男重補氣、女重補血 一、健脾和胃: 增加食慾,加強腸胃道消化吸收營養,為長高發育奠立基礎。 二、疏肝解鬱、活血化瘀:血瘀、氣鬱則成長受阻。行氣活血以走竄筋骨。 三、補腎壯骨:調節賀爾蒙,增加骨質生長、男不遺精、女不白帶。 配合針灸,效果更好: 針灸穴位以百會、曲池、合谷、足三里、陽陵泉、三陰交、太衝、湧泉等加減配穴。針對害怕針灸的兒童,也可以選擇無痛的雷射針灸。 影響身高的因素,除了先天性的遺傳,還有後天性的影響,諸如營養、運動、睡眠、情緒、疾病等等都十分相關。 日常生活衛教: * 服用轉骨方須經由中醫師評估,切勿自行服用轉骨,避免小兒性早熟。 * 若正值感冒、急性上呼吸道感染、腸胃炎等,轉骨湯必須暫停服用。 * 充足的睡眠,因生長激素在夜間睡眠時分泌較旺盛,儘可能晚上十點前就寢。 * 均衡的飲食,少吃加工油炸食物,多食用高鈣、高蛋白、含鐵質的食物。 * 多曬太陽,適當的運動,尤其是跳躍性的運動,如跳繩、打籃球、羽毛球等。 * 維持心情穩定,放鬆壓力,保持心情愉快。

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感謝: 感謝陳至奐中醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



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