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專欄文章

【擺脫小腹婆】
 
分 類 美容美體 發表日期 2008-09-04
作 者 吳明珠中醫師  服務院所 吳明珠中醫診所 
關 鍵 字 減肥/肥胖
 

  夏日打折活動一波接著一波,看著這些漂亮衣服,不知您會不會有遺珠之憾?心理想著:我只要再將小腹瘦一下,我就可以穿下這件衣服!
  對於小腹,一般人有種說法是,因為女生的小腹婺怞酗l宮,身體為了保護子宮,所以就容易在腹部地方堆積脂肪,其實,主要的關鍵是在於女性荷爾蒙的關係。因為女性素、黃體素會因為月經週期的影響而影響到我們脂肪的分布區域,所以對於我們女性來講,小腹婆比較容易找上我們!所以我們當然就要時時、常常注意,以免小腹無形中、暗中變成大腹婆!

原因:
  當然小肚肚形成原因除了先天的生理荷爾蒙影想之外,有些原因和體質非常有關係,比如說有一種和水的代謝有關的小腹:
 1、 水濕型肥胖。
    您可以試著拍拍自己肚臍一下的小腹,看看是不是有"咚咚咚"的 聲
    音,而且平常容易下身特別容易腫,感覺特別重,這種就是屬 於體
    內水分無法適當的排除、代謝身體廢水的體質,時間久了,容易體
    質變虛寒,五臟循環功能不良,脂肪就不止跑去屯積在腹部了。所
    以此種體質者要減少吃生冷、冰品、配合運動多出些汗,使身體的
    基本代謝率增加 ,排出不要的廢水!
 2.氣虛型肥胖:
    此種體質,一般表現為腹部肌肉鬆弛,無法支撐內臟,造 成腸胃下
    垂,形成小腹。此類患者,常很容易疲累,皮膚乾燥,憔 悴感明顯
    ,其它地方可能都不胖,就是小腹下垂往外凸,此類患者 建議要多
    注意生活作息,也要適量的運動,並按摩穴位!請醫師開 一些補元
    氣的調理藥方配合更好,如四君子湯、四神湯也可多喝。
 3、便秘。
    長期的便秘讓腸胃失去原有的功能,便便堆積在肚裡,久而久 之就
    會形成小腹婆啦!這種小肚肚通常是硬硬的、又往上突出。解決方
    法除了每日適量的運動增加腸蠕動外,蔬菜水果、優酪乳也要多吃
    ,讓您腸子的纖維質增加好菌滋長,壞菌死亡,自然小腹婆就沒妳
    的份!
 4、 生活習慣。
    彎腰、駝背、一吃飽飯後就馬上坐在椅子上打電動、看電視,時間
    久了,小腹就跑出來了!這種生活上的習慣不佳,就要自己提醒自
    己,飯後去公園散個步或起來幫媽媽洗個碗吧!

對策:
  曾經擁有的小蠻腰,要如何再次擁有?不用透過別的方法!只要您每天多照顧您自己一點點,多愛您自己一點點,您就可以媚力重現!

  指壓小腹穴道:
  使用時機:飯後一小時到兩小時之間。
  注意事項:月經期間、腹瀉時停用。
  1. 指壓穴道
   時間:早晚作,每次15-30分鐘。
   方法:
    a平躺在床上時,用食指指壓肚臍上一指的位置水分穴,有助於排除
      體內多餘的水分,避免水腫,及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。
    b 再拿捏肚臍兩旁各一指的位置盲俞穴,及肚臍旁各兩指的位置天
      樞 穴
     c 肚臍下方四橫指幅的位置關元穴。

    以上幾個穴道都有幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動,幫助排便,當
     然 更有消除小腹贅肉的作用。

 運動:
  1. 早晚15分鐘
  2. 床上腳踏車運動:躺在床上,雙腳舉高,呈90度後,之後像在踩腳踏
    車一樣,雙腳上下打圓運動,由100下開始增加。
  3. 床上抬頭運動:平躺於床上,不要用枕頭,頭抬起,眼睛看著小腹,
    再將頭放平,每次由30次開始。

 配合的茶飲:
  1. 清暑瘦身茶
   材料:乾荷葉 1錢 洛神茶 5朵 清水1000cc代糖適量
   作法: 將藥材洗淨後放入茶壺中,水煮開後沖入茶壺中煮5分鐘後至
       出味成紅色即可加入適量代糖,或放涼後過濾取汁,放入冷
       藏室冰一下,涼涼的喝更可口,也就是夏日的清涼、增強免疫
       力兼瘦身的清暑涼飲!
   服法:飯後飲用。
   不宜:腸胃虛寒者,容易腹瀉、腹脹者、月經期間宜減量。
   說明:荷葉,性味:苦平,可清暑通氣,辟暑滌煩熱,更可沁肺悅
       心…加上洛神花對暑夏燥熱性的虛火上升、高血壓、全身倦
       怠,飲後可消暑降火,提神解勞。

 2.清秀玫瑰茶
  材料: 粉紫色玫瑰 5朵 烏梅 2顆 新鮮薄荷2片清水500cc
  作法:藥材快速洗淨後,以沸水將茶杯燙過,將玫瑰、烏梅、薄荷放
      入杯中,沖入沸水燜5分鐘至出味即可。
  服法:飯後飲用。
  不宜:腸胃虛寒者,容易腹瀉、腹脹者宜減量。
  說明:玫瑰可舒導肝氣,烏梅可殺菌、生津、止渴,更有清熱除煩作
      用,薄荷除了有清涼的香味外更可預防感冒,緩解頭痛和口臭
      !

 3.三花減肥茶
  藥材:玫瑰花、茉莉花、枳殼、川芎、荷葉各5克
  作法:所有藥材放入茶杯中,加沸水1000cc沖泡並燜10分鐘,或稍煮
      5~-10分鐘,或 稍煮5分鐘,即可代茶飲用。
  服用:飯後當茶飲用,連飲2∼3個月。
  宜忌:
   1. 適合單純性肥胖症。此藥性味甘平,長期服用無不良作用。
   2. 月經期間,孕婦忌用。
  功效:寬胸利氣、袪痰消腫、活血養胃、降脂減肥提神。適用於素有
      痰飲、高血脂及肥胖症者。

 4活力綠茶飲
  材料:綠茶 粉 2 茶 匙 , 何 首 烏 , 澤 瀉 , 丹 參 各 3 錢
   做法:用 七 碗 水 煎 成 二 碗 , 可 降 脂 , 幫 助 新 陳 代 謝
  服用時間:飯後早晚一碗,連飲2∼3個月。
  忌:月經期間,孕婦忌用、腹脹者慎用。
  功效:增加代謝、消脂、減肥。

以上的內外綜合平小腹法,方法簡易容易施行,每天快樂的配合,一定會讓您 擺脫小腹婆行列。
 


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感謝: 感謝吳明珠中醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



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