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專欄文章

【坐好月子】
 
分 類 婦女小兒 發表日期 2015-10-06
作 者 姜智釗中西醫師  服務院所 大竹風澤中醫診所 
關 鍵 字 月子/中醫
 

 原文載於皇冠雜誌第733期 

辛苦懷孕的媽咪在內分泌、免疫和心血管系統都有所改變,而分娩過程又損耗氣血和體力,月子期間除了要復舊到產前狀態,還要照顧心肝寶貝,更要思考是否重回職場。因此,無論居家休息或是月子中心,月子媽媽下廚或者配送月子餐,坐好月子對於新手媽咪的身心靈調適相當重要。 

建議孕媽咪可在預產期前找信任的中醫師體質辨析,開立調理藥包或飲片,不論直接服用或者燉煮食物,寒溫比較適度。一般而言,產後第一方是生化湯,幫忙子宮收縮,促進惡露排出。建議自然產服用五帖,而剖腹產因產科醫師多有清除子宮內膜動作,故服用三帖即可。而後中醫調理將會重視氣血和肝腎補養,幫助子宮會陰傷口修復,恢復卵巢荷爾蒙系統,促進泌乳量,改善腰酸痛。另外,中醫會加上代謝水分藥物,搭配少鹽飲食,加速產婦早日恢復產前輕盈體態。

如果新手媽咪發現口乾、失眠、便秘、痘痘、和煩熱,就要增加水份的攝取。米酒水、黑豆水、杜仲水,還可考慮荔枝殼煮水,重點是水一定要煮沸,而多喝水也有助於乳汁的分泌。 

古代社會熱水難得,盥洗空間多在室外,因此發展出別碰水、不洗頭、莫洗澡的禁忌。現代社會科技進步,產婦可在溫暖空調環境下沐浴,還能使用大風草、紫蘇、生薑等煮水擦澡或坐浴,當立即使用吹風機烘乾身體,以避免感受外邪。 

產後憂鬱的發生率約13%,在新生的喜悅之外,爸比和家人更要重視手忙腳亂的媽咪,夜晚一定要讓媽咪有充足睡眠,白日才有良好體力,一起分享洗澡、餵奶、換尿布的肌膚之親,減輕媽咪的精神壓力,不同人多和寶貝說話,還可刺激神經發育唷。有研究指出,月子中心的媽咪比在家中坐月子的媽咪憂鬱壓力指數比較高,但重點其實還是在爸比的支持與否。感受到體貼對待的媽咪,不但月子坐得好,也不會排斥再次懷孕!


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感謝: 感謝姜智釗中西醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



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