會員登入 帳號   密碼    Yahoo奇摩登入    加入會員 忘記密碼 我的健康諮詢


專欄文章

【睡不著怎麼辦?-談失眠】
 
分 類 疾病症狀 發表日期 2017-04-27
作 者 黃威理中醫師  服務院所 得原中醫診所 
關 鍵 字 失眠/睡不著
 

得原中醫診所 文/黃威理 醫師

您有失眠、睡眠品質不佳的困擾嗎?失眠問題在現代社會中可說是越來越嚴重。根據醫學上過去的治療經驗顯示,失眠問題可能的因素可以分成生理與心理兩個面向來看。

生理:

l  內科疾病:例如睡眠呼吸中止症、感冒咳嗽、胃食道逆流、頭痛,任何身體不適影響睡眠者

l  藥物:包括中樞神經興奮劑、藥物副作用、某些賀爾蒙等

l  興奮性物質:包括咖啡、濃茶、尼古丁、酒精等

l  筋骨痠痛

心理:

l  壓力

l  心情不平穩,如亢奮或低落

l  精神疾病

 

想要有效改善,就必須先知道是哪種原因造成您的失眠,一個個將可能因素排除是臨床上常用的治療方法,一般生理性的因素比較容易有針對性的治療,例如睡眠呼吸中止症,醫師可能會建議使用正壓呼吸器等等,感冒不適、食道逆流造成咳嗽不能睡,醫師給予相應的症狀治療或是制酸劑等等,這部分應由專業的醫師評估處理。有使用藥物或興奮性物質的情況,請檢視自己的藥物仿單上是否有失眠的副作用,若有則和醫師討論是否有其他替代藥物可以使用。興奮性物質,大家最常接觸到的應該就是咖啡、茶、菸、酒,這部分務必先戒除。筋骨痠痛,可以自行做伸展操、保持規律的運動、按摩,或尋求專業的醫師治療。心理上的精神疾病,中西醫均有不錯的治療方法;壓力、心情不定,這部分的問題多半需自己調適,面對壓力、克服所遭遇的困難才是解決之道。

 

我自己可以做些甚麼?筆者建議您:

1. 保持規律的睡眠時間,最好每天晚上九點後就寢,至少也要十一點前就寢。

2. 保持睡眠環境的安靜、無光害、通風。

3. 避免接觸興奮性物質。

4. 放鬆筋骨,可做輕度的柔軟操,或溫水淋浴後再就寢。

5. 放鬆心情,睡覺就不要再想煩惱或未完成的事,專心在睡覺這件事。

 

6. 尋求醫師協助:若以上嘗試均無效,請尋求專業醫師的評估與調理。


點閱數
1340 人
感謝: 感謝黃威理中醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



其它相關主題的文章:
火氣大[ 黃威理中醫師 ]
暈眩及頭暈的中醫治療[ 陳昭勳中醫師 ]
《成人呼吸窘迫症候群》的論治[ 葉宗仁中醫師 ]
何謂《成人呼吸窘迫症候群》?[ 葉宗仁中醫師 ]
肝苦誰人知[ 陳昭勳中醫師 ]
《支氣管擴張症》的辨證論治[ 葉宗仁中醫師 ]
腦性癱瘓CP的西醫治療 (四)[ 程維德中醫師 ]
慢性攝護腺炎 中醫治療有成效~中老年篇[ 吳俊廷中醫師 ]
子宮肌瘤的辨證論治[ 葉宗仁中醫師 ]
乳房脹痛的辨證論治[ 葉宗仁中醫師 ]
其它還有相關主題的文章470篇


提供細心診斷及完善治療
治病求本
電話:02-25052506
專業醫療•親切服務
仁醫仁術,專業用心
堅持專業、重視服務
中醫中藥 臨床經驗
食療藥膳 疾病症狀
保健養身 生活飲食
婦女小兒 美容美體
不分類 專題討論
醫言堂 醫事論壇
學術研討 內科
外科 小兒科
婦產科 骨科
神經外科 泌尿科
耳鼻喉科 眼科
皮膚科 神經科
身心科 復健科
整形醫美 自然醫學
另類療法 藥物醫材
護理 長期照護
醫藥保健 健保與制度
臨床經驗 疾病症狀
口腔保健 另類療法
人工植牙 牙齒美容
齒顎矯正 不分類
健康促進 呼吸照護
造口照護 慢性傷口
管灌飲食 失禁問題
口腔保健 藥品使用
復健治療 營養/體重控制
輔具選擇 跌倒預防
社福資訊 機構選擇
居家照護 機構照護
日間照護    
    





Copyright © 5151 線上健康照護聯盟 「本網所提供的健康諮詢,無法取代醫師之當面診斷,亦無法提供醫療行為,若遇疾病仍請儘速就醫」 服務信箱: 寫信給我們