會員登入 帳號   密碼       加入會員 忘記密碼 我的健康諮詢


專欄文章

【中醫教兩招 緩解手機症候群】
 
分 類 臨床經驗 發表日期 2017-12-08
作 者 何信諄/姜智釗中西醫師  服務院所 中壢風澤中醫診所 
關 鍵 字 中醫/針灸/手機/僵硬/痠痛
 

 原文載於自由時報 

http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1157595 

 

◎案例1:25歲的江先生喜歡玩手機遊戲,最近早上起床覺得右手手指僵硬,不是很順暢,甚至有時會疼痛。
 
◎案例2:33歲的陳小姐近日使用電腦時,肩頸痠痛不適,甚至會頭痛。
 
◎案例3:45歲黃小姐喜歡看平板追劇,以致眼睛容易覺得疲倦痠澀,甚至隔天起床,眼睛還是很乾澀。
 
日本臨床醫學把前述案例稱為「智慧型手機症候群」,常見症狀包括習慣性的駝背、肩頸或腰背痠痛、慣用手的手腕和手指出現活動不順或疼痛、眼睛疲倦痠澀乾燥、原因不明的頭痛頭暈等。
 
智慧型手機症候群的產生,大多和長期使用手機的姿勢不當,導致頸椎過直與肌筋膜發炎疼痛,或是長期用眼有關。
 
中醫依據智慧型手機症候群的症狀開立獨活葛根湯、大柴胡湯等方藥加減,祛風活血改善局部循環,幫忙組織修復;常用針灸或按摩攢竹和睛明、肩井和巨骨等穴位,以放鬆局部的筋膜肌肉,降低發炎的情形。
 
◎民眾可做下列兩個舒緩動作:
 
●雙手自然下垂,抓住椅子邊緣,肩頸、背部放鬆,呈現微彎狀態3秒。
 
手握椅子邊緣,頸部、上背向上抬頭挺胸,感受頸部、背部和肩膀有伸展感覺後,維持3秒。
 
●雙手交叉,抓握對側膝蓋邊,背部和頸部呈放鬆姿態3秒。
 
然後頭向上抬、挺胸,感受背部外側有伸展感覺後,維持3秒。
 
每個動作10次為一個循環,每天建議做2個循環。
 
 

點閱數
1469 人
感謝: 感謝何信諄/姜智釗中西醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



其它相關主題的文章:
戊戌年 冬 甲子月 節氣養生[ 林炳彰中醫師 ]
肝病(肝炎、 肝硬化、 肝癌)的論治[ 葉宗仁中醫師 ]
慢性攝護腺炎 中醫治療有成效~診治奇聞三[ 吳俊廷中醫師 ]
慢性攝護腺炎 中醫治療有成效~診治奇聞二[ 吳俊廷中醫師 ]
慢性攝護腺炎 中醫治療有成效~診治奇聞一[ 吳俊廷中醫師 ]
大量月經原因不只火氣大---中醫治療月經過多的方法[ 陳光華中西醫師 中醫碩士 ]
慢性前葡萄膜炎併發白內障的中醫治療[ 羅瑞陽中醫師 ]
《掉髮》的論治-不再童山濯濯[ 葉宗仁中醫師 ]
更年期(停經前後諸症)[ 李佳築中醫師 ]
疑似急性闌尾(盲腸)炎病例一則[ 陳昭勳中醫師 ]
其它還有相關主題的文章2061篇


國泰中醫關心您
中西雙主修。好孕美顏纖體
您的健康是我們的責任!
比女人更了解女人
專治:久年不孕
中醫中藥 臨床經驗
食療藥膳 疾病症狀
保健養身 生活飲食
婦女小兒 美容美體
不分類 專題討論
醫言堂 醫事論壇
學術研討 內科
外科 小兒科
婦產科 骨科
神經外科 泌尿科
耳鼻喉科 眼科
皮膚科 神經科
身心科 復健科
整形醫美 自然醫學
另類療法 藥物醫材
護理 長期照護
醫藥保健 健保與制度
臨床經驗 疾病症狀
口腔保健 另類療法
人工植牙 牙齒美容
齒顎矯正 不分類
健康促進 呼吸照護
造口照護 慢性傷口
管灌飲食 失禁問題
口腔保健 藥品使用
復健治療 營養/體重控制
輔具選擇 跌倒預防
社福資訊 機構選擇
居家照護 機構照護
日間照護    
    





Copyright © 5151 線上健康照護聯盟 「本網所提供的健康諮詢,無法取代醫師之當面診斷,亦無法提供醫療行為,若遇疾病仍請儘速就醫」 服務信箱: 寫信給我們