會員登入 帳號   密碼    Yahoo奇摩登入    加入會員 忘記密碼 我的健康諮詢


專欄文章

【防寢違上身 中醫有撇步】
 
分 類 臨床經驗 發表日期 2018-06-14
作 者 何信諄/姜智釗中西醫師  服務院所 中壢風澤中醫診所 
關 鍵 字 寢違/落枕/中醫
 

 原文載於自由時報 

 http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1205379 

很多人都有一早醒來發現脖子或是肩膀突然變得很僵硬,有時是單側,有時是兩側,頭、頸部無法順利轉動,甚至稍微活動就很痛。
 
日本醫學用個很傳神的名詞「寢違」來形容上述的狀況,意思就是「睡錯覺了」,台灣民眾常叫「落枕」,中醫有著「失枕」的描述,現代醫學則稱「急性頸椎關節周圍炎」。
 
寢違常起因於姿勢不良,包含睡覺時,手臂擺放位置不良或枕頭軟硬高度不合適、暖身不足或過度運動、和長時間躺著使用手機等。用眼疲憊、輪班工作、或長時間工作不休息的民眾,也是好發族群。此外,日本研究發現,睡眠時間短、人際壓力大和憂鬱情緒等狀況,寢違也容易找上門。
 
大約有6-13%寢違會變成慢性疼痛,有時還會造成失眠的困擾,所以建議寢違的民眾急性發作期應該儘速就醫。
 
中醫師治療常選用胸鎖乳突肌或斜方肌附近的穴位,搭配內服袪風活血的中藥,緩解疼痛,幫助修復。
 
◎建議民眾平常可作下列動作,以預防寢違:
 
●將左手掌往後放在腰部,保持這個姿勢將手肘往後輕鬆伸展20秒,重複2次。
 
●將左手臂平舉,前臂與手掌斜放約120度,往後輕鬆伸展20秒,重複2次。
 
●換另一側手臂重複上述的過程。

點閱數
492 人
感謝: 感謝何信諄/姜智釗中西醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



其它相關主題的文章:
口乾舌燥不一定是火氣大[ 陳光華中西醫師 中醫碩士 ]
何謂『不孕』?[ 葉宗仁中醫師 ]
原因不明心悸,中醫療效好[ 陳光華中西醫師 中醫碩士 ]
從不孕症中醫調理到前置胎盤安胎,分享一位高齡媽媽的懷孕歷程[ 羅珮琳中醫師 ]
土瑞氏症(Tourette Syndrome)與胃食道逆流的邂逅[ 鄭文裕中醫師 ]
如何『養生』?[ 葉宗仁中醫師 ]
遠離汗味! 擺脫狐臭![ 黃浩瑞中醫師 ]
穴位埋線的優點[ 李佳築中醫師 ]
何謂『轉骨』?[ 葉宗仁中醫師 ]
眼睛疾病的中醫辨證[ 羅瑞陽中醫師 ]
其它還有相關主題的文章1981篇


看病如同在家與親朋話家常
健康.快樂.希望.愛
專業細心視病如親
堅持專業、重視服務
人本醫療 守護您的健康
傳承中醫、承先啟後
德祐中醫診所守護您的健康
中醫中藥 臨床經驗
食療藥膳 疾病症狀
保健養身 生活飲食
婦女小兒 美容美體
不分類 專題討論
醫言堂 醫事論壇
學術研討 內科
外科 小兒科
婦產科 骨科
神經外科 泌尿科
耳鼻喉科 眼科
皮膚科 神經科
身心科 復健科
整形醫美 自然醫學
另類療法 藥物醫材
護理 長期照護
醫藥保健 健保與制度
臨床經驗 疾病症狀
口腔保健 另類療法
人工植牙 牙齒美容
齒顎矯正 不分類
健康促進 呼吸照護
造口照護 慢性傷口
管灌飲食 失禁問題
口腔保健 藥品使用
復健治療 營養/體重控制
輔具選擇 跌倒預防
社福資訊 機構選擇
居家照護 機構照護
日間照護    
    





Copyright © 5151 線上健康照護聯盟 「本網所提供的健康諮詢,無法取代醫師之當面診斷,亦無法提供醫療行為,若遇疾病仍請儘速就醫」 服務信箱: 寫信給我們