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專欄文章

【經營之神的養生秘訣-由中西醫學淺談老年保健】
 
分 類 中醫中藥 發表日期 2008-10-20
作 者 吳俊廷中醫師  服務院所 新安然中醫診所 
關 鍵 字 中醫/西醫/老年醫學/老年保健/養生
 

台灣經營之神王永慶先生走了!享壽92歲,而且是在睡眠中安祥的離開人世,也算是老天送給他一個告別的禮物吧,自古以來想要安祥的走並不是一件容易的事,王永慶先生應該也算是善人有善報。依據聯合國定義,一個地區65歲以上人口超過7%,即稱為「高齡化社會」。目前臺灣老年人口比率已突破7%,已算是老年化的社會模式。進入中老年,身體機能自然不像青壯年期那麼良好,易受慢性病的纏擾,若可以學習王永慶先生的養身方法,對國內的老人家們,應該可以提供一些保健上的裨益。

綜合一些王董事長的保健方法,我把他歸納如下:
1.適量的運動—如有名的『毛巾操』,而且在80歲之前保有慢跑的習慣,並且
接受醫師的建議在身體負荷過大時,適時的改變運動的種類,只做和緩的運
動。
2.規律的生活—無論工作多繁重,總是固定的時間就寢,早睡早起,像是退休
後就保持每天9點入睡,凌晨2點起床做1~2個小時的運動後再回去睡覺。
3.飲食清淡—吃自己種的有機蔬菜,再配合8分飽哲學,不暴飲暴食,而且飯
後稍稍散步一下,活動活動筋骨。
4.定期接受健康檢查—像王永慶先生每三個月就固定至醫院做健康檢查,若有
狀況也可以即時處理。
5.接受適當的疫苗接種—以老人來說,可以考慮接種流感疫苗以及肺炎鏈球菌
疫苗等等。
6.傳統醫學的養生調理—像平日若是口渴會以中草藥調配的茶飲來解渴,也會
請中醫師調理體質,服用一些適宜的養身中藥。
7.喝適量的水,吃些營養補充品,如綜合維他命等等。
8.遵從醫師的吩咐指示—王永慶先生是尊重醫師、聽從醫師指示的好病患,與
醫師配合良好也是長壽的秘訣之一。

傳統醫學早在二千多年前即已注意到老年養生的概念,像華佗就創了五禽戲,一種類似太極拳的合緩有氧運動﹝有些則稱氣功、導引﹞,有助於平日養身或病後復健,特別適用於老人家,他的弟子吳普、樊阿等都活到約100歲左右。華佗曾告訴吳普說:「人體欲得勞動,但不當使極耳,動搖則榖氣得消,血脈流通,病不能生,譬猶戶樞,終不朽也,是以古之仙人為導引之事,熊經顧,引挽腰體,動諸關節,以求難老。.....」,所以說也許王永慶先生的『毛巾操』,也有異曲同工之妙啊!

最後一提乾隆皇帝的長壽十六字訣,即『吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補』。所謂『十常』即『齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、肢常伸、肛常提』。『四勿』即『食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷』。若能依長壽十六字訣,確實身體力行,相信健康不遠矣。

ps王永慶先生走完92歲的傳奇人生,僅以此篇文章獻上敬意。


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感謝: 感謝吳俊廷中醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



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