會員登入 帳號   密碼    Yahoo奇摩登入    加入會員 忘記密碼 我的健康諮詢


專欄文章

【中醫減重超easy】
 
分 類 美容美體 發表日期 2008-10-20
作 者 賴文志院長  服務院所 景新中醫診所 
關 鍵 字 減重
 

『肥胖』目前已是醫療上一項值得注意的課題,肥胖不僅影響人的美觀,更重要的它還會給人們帶來許多的疾病,肥胖的人存在著高血糖、高血壓、高血脂、高胰島素血症及脂質代謝紊亂,亦是誘發冠心病的危險因素。在調查中顯示:肥胖人易患的疾病,如糖尿病是正常人的5倍,高血壓為3.5倍,膽結石為3倍,痛風為2.5倍,心臟病為2倍,不孕症為3倍。體重超過標準體重4.5㎏的人,死亡率增加8%;體重超過標準體重9㎏的人,死亡率增加18%;體重超過標準體重13.5㎏的人,死亡率增加28%。所以預防肥胖及如何正確減肥,應是目前很多易發肥胖的人值得去關切的課題。
可是人都知道肥胖不好,也不好看,也極盡能力及手段去減肥減重,但是卻仍有各式各樣的問題發生,如減肥效果不好、減肥後復胖甚至越來越肥,甚至有些人捨去正常醫療,自行服用偏方或不明藥物造成另一層健康危機。這些問題癥結到底在哪裡呢?在診間裡,常會聽到病患偶而聊起說:「我想減肥!」筆者常常這樣回答:「等你下定決心,準備好了,再來找我減肥!」我這樣回答不外乎認為:應將『減肥』視為嚴肅的課題,人在不經意的只是體重重了,想減一減,而並沒有深入如何把『肥』減下來的具體計畫與實行,那只是浪費自己的金錢與時間而已,甚至打擊自己減肥的信心。
那如何才是一個完整而實際的減肥計畫呢?筆者個人臨床減肥經驗認為應有以下幾點:
一、 心理層面
一個人的認知與動機是決定一項計畫成功的要件,在心理層面若認為減肥是必要性的,且應趕快進行,則應在心理下定必要的決心,然後形成行動,認為不達此減肥的目的決不終止,則如果有此認知與動機後,才能確保未來實行『減肥』的行動,能排除各種誘惑與障礙而持之以恆,達到自己設定之理想體重。所以減重的首要條件,筆者認為就是要「下定堅定的決心」。
二、慎找合格適合的醫師,依體質減肥
這個層面是非常重要的,時下有許多人,因減肥或錯誤的觀念與作法,而導致因減肥而影響身體健康或留下後遺症,這樣是得不償失的。引起肥胖的病因,每個人都不一樣,而要讓肥胖消失,找出病因或因病因而處方幫助減肥效果,這時醫師就非常重要。醫師不管中西醫,都會依據你肥胖的可能原因,對你作出診斷並進一步給予你適當的處方或建議,幫助你加速排除引起肥胖的因素,尤其中醫會依中醫『辨証論治』的理論,找出適合你體質的藥物,或加上針灸、推拿、按摩,在最沒有負作用的狀況下,迅速達到減肥的效果。另者,醫師以其專業合格的背景,提供你減肥的各項資訊,無形中亦是你信賴安全的憑藉,也是健康無虞的保障。
三、控制飲食
肥胖最常見的原因,不外乎就是飲食過好與過多,人體正常的運作,吃進去的食物與所消耗掉的能量產生平衡,就很不容易產生肥胖;相反的,若一個人不知節制飲食,過食膏梁厚味,久而久之,不肥胖才奇怪。所以控制飲食是減肥必要的條件,筆者常碰到一些患者問「可不可以只吃藥,不控制飲食」我常回答「若是這樣,你乾脆就不用吃藥了,把錢省下來,因為沒有效果」。在經驗中,常可看到很多減肥非常成功的案例,控制飲食是一個重要的指標,人若能抵擋美食的誘惑,甚至力行減肥餐,再配合適當的藥物,常可在短時間內收到很好的效果。
四、根據自己的體力,強力的運動
為何要強調『強力』呢?因為運動若沒有達到心臟與肺臟的強力活動,其實效果往往事倍功半。運動與控制飲食都是減肥必要的條件,控制飲食是控制進入人體的能量,而運動則是將多餘的能量強力運送排泄出去,利用這一進一出的平衡,則可讓肥胖減下來。有些人會問「那一次要運動多久呢?」其實以減肥而言,依你的體力而作,但至少要有流汗,才算有達到心肺的推動力量。運動除了消耗能量外,藉由強化心肺力量,更有助於身體代謝排脂的推動力量。這二種作用即是『減肥』重要的因素,所以想減肥而不做運動,是很難達到理想狀態的。
五、正常作息生活
有些人以為把生活弄得很勞累,消耗許多能量,就會瘦下來,乍聽之下好像很有道理,其實不然。這種方法只會把身體機能弄亂而無法減肥,雖然有些人因此瘦下來了,但那不是減肥,而是生病了。很不幸的,有些人在這種狀況下甚至更胖了,因為人體機能混亂,代謝功能也異常了,有些不好的物質排不出去,就會累積下來變成肥胖,所以要減肥,正常的生活作息,保持好的生理狀態也是必要的!
有了上述的減肥計畫後,有人可能會問「多久會有效果?」以筆者臨床經驗,若在上述條件皆完全配合下,正常的速度一個月可減下2-4公斤,但因個人體質而異,減肥效果也會有所不同,若能達到一個月2-4公斤,可算是最理想且最沒有副作用的。
行筆至此,可能會發現筆者一直用『減肥』二字,為何不說『減重』?筆者體會只有『肥』才是影響人體健康的元兇,有些人在減肥過程中只是減重,體重減了,肥脂並沒有消失,這種狀況並不理想,只是水分的變化而已,其體脂率甚至血脂肪變化不大。所以筆者認為「減肥要減到核心」才是重點,這樣才能健康瘦身,「減肥要減到核心」就是把不健康的因素排除,讓身體正常運作,這樣就肥不起來了。如何作呢?上述條件若能一一切實而行,耐心、毅力排除障礙、誘惑,美麗的瘦身,健康將會隨之而來。
 


點閱數
18433 人
感謝: 感謝賴文志院長投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



其它相關主題的文章:
如何健康地瘦身[ 陳群緯中醫師 ]
你又胃食道逆流了嗎?[ 許閣經 醫師 ]
什麼? 中醫也能局部瘦身∼超有效局部瘦身教學 下篇[ 彭燕婷中醫師 ]
什麼? 中醫也能局部瘦身∼超有效局部瘦身教學 下篇[ 彭燕婷中醫師 ]
什麼? 中醫也能局部瘦身∼超有效局部瘦身教學上篇[ 彭燕婷中醫師 ]
中醫談胃食道逆流[ 郭懿潔中醫師 ]
穴位埋線治療肥胖症的臨床經驗體會[ 謝豐如中醫師 ]
中醫助妳好孕,擺脫再發流產[ 王靜儀/姜智釗中西醫師 ]
中醫減肥,健康加倍(2)--- 飲食篇[ 蔡仁妤中醫師 ]
中醫減重,健康加倍(1)---體質篇[ 蔡仁妤中醫師 ]
其它還有相關主題的文章126篇


堅持專業、重視服務
用心,守護您一生的健康!
視病猶親 醫術醫德
感恩•傳承•專業•創新
中醫中藥 臨床經驗
食療藥膳 疾病症狀
保健養身 生活飲食
婦女小兒 美容美體
不分類 專題討論
醫言堂 醫事論壇
學術研討 內科
外科 小兒科
婦產科 骨科
神經外科 泌尿科
耳鼻喉科 眼科
皮膚科 神經科
身心科 復健科
整形醫美 自然醫學
另類療法 藥物醫材
護理 長期照護
醫藥保健 健保與制度
臨床經驗 疾病症狀
口腔保健 另類療法
人工植牙 牙齒美容
齒顎矯正 不分類
健康促進 呼吸照護
造口照護 慢性傷口
管灌飲食 失禁問題
口腔保健 藥品使用
復健治療 營養/體重控制
輔具選擇 跌倒預防
社福資訊 機構選擇
居家照護 機構照護
日間照護    
    





Copyright © 5151 線上健康照護聯盟 「本網所提供的健康諮詢,無法取代醫師之當面診斷,亦無法提供醫療行為,若遇疾病仍請儘速就醫」 服務信箱: 寫信給我們