會員登入 帳號   密碼       加入會員 忘記密碼 我的健康諮詢


專欄文章

【男人的保健】
 
分 類 保健養身 發表日期 2008-11-25
作 者 陳維苓 中西醫師  服務院所 仁美中醫診所 
關 鍵 字 男人的保健
 

青、壯年時期,應該是每一位男性身體狀況最理想、最顛峰的階段,可是由於一些不良的嗜好、生活作息不正常、飲食習慣不健康和對意外的疏於防範,使得男人的健康指數大為下跌。台灣的男人其實可以活得再久一點、再好一點,但是他們常常疏於照顧自己,甚至死於意外,這種情形不單單只發生在勞動階級的身上,也發生在白領階級的男性身上,為什麼呢?
作息不正常,健康大敵
在電燈還沒有普及以前,人們的生活大抵是日出而作、日落而息,現在忙碌的社會,當然不可能過這種生活,但是夜貓族過度於晚睡,或者因為工作上需要輪值大夜班的人,他們通常都有輕重不一的睡眠障礙,和中醫學理上的陰虛火旺,此外對於患有肝病的人,也是極為不利的。即使他們白天睡眠的時間是足夠的,但是這些人的睡眠品質並不好,長此以往,身體的健康也會大受影響,因此最好尊重自然界晝夜的規律。
肥胖,健康大敵(插入中藥減肥茶)
台灣是個富庶的社會,大多數人不愁吃不愁穿,尤其在西式和精緻飲食攻進台灣的市場後,人們所吃進去的熱量越來越多,纖維質卻越來越少,再加上超時的工作量,過多的飯局,以及不足的運動量,遂使得身材中廣型的男人越來越多。很多男性會抱怨他們平時所吃的東西並不多,可是卻照樣發胖。為什麼呢?其實會不會發胖,重點不在於你吃進去食物的體積多少,而在於攝取熱量的多寡,比如一大盤只加一點醬油調味的燙青菜,和一小塊奶油蛋糕的熱量相比,很可能一小塊奶油蛋糕的熱量要比一大盤青菜來得高。因此想要減肥的人,重點就是減少熱量的攝取,並增加身體熱量的消耗,如此一來一往,才能減輕體重。
所以減肥的第一步,應該是先學會熱量的判斷,比如自己一日需要攝取多少熱量,即足夠應付日常所須,又平時自己愛喝的飲料,愛吃的食物其熱量有多少?至於減肥的第二步,則應該要瞭解,平常自己所做的運動和家事,能消耗掉多少的熱量。減肥的第三步,就是不要操之過急,一個月減掉二公斤的狀況最理想,而且減肥的過程中常常會遇到瓶頸,如果能夠堅守少吃多運動的原則,並且持之以恆,相信減肥一定能成功,而且絕對不會胖回來。減肥的這些相關知識,不防請教一下營養師和運動教練,減肥能不能成功,需要的是毅力和正確的知識,而不是膚淺的跟著大家流行,盲目的買減肥藥來吃,卻仍然我行我素,照樣大吃大喝。
在門診中,我發覺到一個很有趣的現象,很多瘦巴巴的女生們,卻要求我幫她們減肥。相反的,當我看到一大堆胖嘟嘟的男病人,基於健康的理由,我必須建議他們要好好的控制體重,這些男士們反而會用一種很無辜,而且很迷惑的眼神問道,「陳醫師,我真的很胖嗎?」到底,怎樣的體重才算過重?理想體重最簡單的算法如下:
男性:( 身高【公分】除以80)乘以0.7 )
女性:( 身高【公分】除以70)乘以0.6 )
如果自己的體重,是落在理想體重的正負百分之十以內,是屬於正常的。如果大於百分之十到百分之二十,那麼自己的體重顯然已經有一點超重了。如果自己的體重,是落在理想體重的百分之二十以上,那就算是肥胖。您的體重合乎標準嗎?趕緊算一算就知道了。
過度肥胖,尤其是那些肚子胖到會下垂的男士們更要小心,因為過多的脂肪,是身體健康的一大殺手。近年來,我發現青、壯年男性罹患心臟病、高血壓、腦中風、糖尿病、膽結石、痛風、關節炎、高血脂症、脂肪肝以及癌症等等疾病,有日漸增多的現象,這些情形都與飲食的不當息息相關,臨床醫師也發現,因為這些疾病引起死亡的男性年齡層,有越來越越下降的趨勢。
其實,本來在這個花花世界堙A就充滿了各式各樣的誘惑,自己平時就應該充實這方面的知識,並為自己的行為與選擇負責。筆者在此奉勸各位青、壯年的男士們,不要為了工作過度打拚,卻失去了健康,也不要過度放縱自己,卻讓自己的生命早夭。這個年紀的保健重點,不在於吃什麼藥物來促進健康,而是好好規劃自己的工作、飲食與生活作息,並做好安全的防護與情緒的管理,以及定期的健康檢查。

作者:陳維苓 中西醫師      現任:仁美中醫診所院長
院址:台中市文心路三段138-20號1樓 電話:04-23138067

更多訊息請參閱 仁美中醫部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/renmei@kimo.com/

※本文章內容智慧財產權,屬於陳維苓醫師,請整篇完整轉載。
※對於本文章內容如有任何疑問,歡迎來電洽詢陳維苓醫師。


點閱數
14535 人
感謝: 感謝陳維苓 中西醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



其它相關主題的文章:
其它還有相關主題的文章0篇


【彰化縣】永順安中醫診所
【台北市】劍潭中醫診所
【台中市】楓林中醫診所
辦證論治
【台北市】昌盛堂中醫診所
【彰化縣】廣吉中醫診所
【台北市】吳明珠中醫診所
專治不孕症、改善過敏體質
【台中市】博濟中醫診所
【台中市】仁祐堂中醫診所
以仁行醫•以心濟世
【台北市】保誠牙醫診所
美麗的微笑來自保誠
【彰化縣】蘭平中醫診所
郭世杰-青芙杰中醫診所
卓韋佳-聯生中醫診所
黃瑋萱-晴渼皮膚專科診所
陳智詔-侑德中醫診所
李俊儀-宥生婦產科診所
裘惠萍-仁人堂中醫診所
羅翊菱-詮恩中醫診所
林佳美-
周柏嶔-百祐中醫聯合診所
陳登郎-吉豐耳鼻喉科診所
蘇彥伯-
顏榮輝-楓林中醫診所
夏季養生 三點不漏…
林炳彰中醫師
認識「梨狀肌症候群」…
施耀庭中醫師
安全又有效的除痣…
醫師
小針刀治療胸悶、胸痛療法…
郭傳揚中醫師
認識"痛經"…
施耀庭中醫師
中醫中藥 臨床經驗
食療藥膳 疾病症狀
保健養身 生活飲食
婦女小兒 美容美體
不分類 專題討論
醫言堂 醫事論壇
學術研討 內科
外科 小兒科
婦產科 骨科
神經外科 泌尿科
耳鼻喉科 眼科
皮膚科 神經科
身心科 復健科
整形醫美 自然醫學
另類療法 藥物醫材
護理 長期照護
醫藥保健 健保與制度
臨床經驗 疾病症狀
口腔保健 另類療法
人工植牙 牙齒美容
齒顎矯正 不分類
健康促進 呼吸照護
造口照護 慢性傷口
管灌飲食 失禁問題
口腔保健 藥品使用
復健治療 營養/體重控制
輔具選擇 跌倒預防
社福資訊 機構選擇
居家照護 機構照護
日間照護    
    





Copyright © 5151 線上健康照護聯盟 「本網所提供的健康諮詢,無法取代醫師之當面診斷,亦無法提供醫療行為,若遇疾病仍請儘速就醫」 服務信箱: 寫信給我們