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專欄文章

【男科養生系列之壯年期補精益元】
 
分 類 中醫中藥 發表日期 2009-02-14
作 者 賴文志院長  服務院所 景新中醫診所 
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承上期季刊所述,男人到了二八一十六歲後即進入轉骨青春期,此階段的發育成長,奠定了男人一生身體的基礎,至此整個男人生命力展現青春活潑剛強的氣象,逐漸變成了一個男子漢,身體機能、體魄都強健了起來,接下來的階段三八、四八正是男人一生當中最精華、最旺盛的時期,所以內經講:「三八,腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極;四八筋骨隆盛,肌肉滿壯。」
總的而論,以個人臨床觀察,男人此時期的身體大部分沒有大的毛病,男人也因此期精神體力皆處於旺盛狀態,所以在此時期,男人會完成成家生子創業的生命任務。換言之,男人此時無特殊的病痛,生理機能旺盛,忙於自己的家庭與事業,男人在此時也會自豪自己猶如一尾活龍,日也拼夜也拼,對於自己的身體充滿自信,也不信自己會有衰老的一天,事實也是如此,此時無可否認,男人24-32歲正是人生中的巔峰,什麼都不怕。
但自然界中似乎沒有永遠在高峰頂端的,人的身體也是如此,24-32歲男人的生理機能登上頂峰,接下來呢?可以想像的,登上了頂峰,就必須下來,所以下一階段五八四十,正是男人身體機能開始緩緩下滑的開始,這正是台灣媒體廣告中,男人過了四十歲只剩一張嘴的原因。內經云:「五八腎氣衰,髮墜,齒稿。」古時醫家已觀察到男人到了四十歲已可稱之為『衰』的開始,很現實,很殘酷,但是卻是事實,古時醫療生活皆不如現今,操作勞動頻繁,所以徵象明顯,今日文明進步,生活養尊處優,但年過四十的男人,仍難掩自然歲月的推演,看倌若是屆於此年齡之男人,不妨可以檢視一下自己,是否如內經所云:頭髮是不是掉多了?翻開鬢邊的頭髮,白髮一直在出現,牙齒是不是不如以前明白潔亮了,最重要的腎氣是否衰了?如腰酸時常發生嗎?耳鳴偶而發生;有時覺得頭暈無力;以前可以熬夜,現在不行了;膝蓋爬個樓梯也漸漸的出現無力的狀況,家裡應該作的事,太太抱怨少了?甚至力不從心了,看倌若是評估自己這些徵象並不明顯,那要恭喜您,保養很好,繼續維持,若是以上狀況大部分都有出現,那就代表你已進入『衰』的階段,應該注意保養了。否則接下來的時期,正是衰老繼續走下坡的階段,會下滑得更快。
男人過了四十歲以後的階段,臨床上觀察大部分的男人都會有今昔不同的感慨,常見的有視力開始退化,有老花的現象,頭髮開始有白髮出現,體力不若以往的生龍活虎,包括房事,加上此時家庭事業的奔波,氣色已不若二、三十歲時的容光煥發,若加上不注意運動與調理,更有者出現下腹微凸、肥胖、身體機能出現警訊的現象。筆者常會給四十歲年齡層的男人建議:注意自己與三十歲的不一樣,若你注意到了,你就會知道該是好好保養身體的時候了。
男人如何在五八腎氣衰的階段護養自己呢?以下是筆者的建議:
一、生活起居:應注意腎氣已開始衰退,生活起居應有別於以往年輕耗散的生活模式,著重充足的休息與睡眠,非必要莫作熬夜的生活模式,睡眠是涵養陰陽氣機首要的條件。另外適度的運動,是年過四十歲男人維持體力健康的主要因素之一,唯有規律的運動,強化心肺功能,方能保住漸漸衰退的體力。
二、藥物調理:藥物調理是預防疾病養生防老的方法之一,中藥的護理不是針對疾病,而是針對年過四十歲以後的調理,四十歲以後腎氣衰,中藥的護理就是針對『補腎』而設計,常見的藥物如:六味地黃丸、冬蟲夏草、龜鹿二仙膠等藥物的加減使用。而中醫著重「辨証論治」,雖然是一個”腎氣衰”之証候,但每個人的體質不一,身體狀況有所差別,所以即便是調理,都須接受中醫師辨証論治的過程,方可讓調理達到最大的效果。男人有時會很在意人家說他”腎虧”,所以常難以啟口本身的問題,而這樣也常讓很多男人不尋求正規中醫的調理,花費很多冤枉的心血與金錢,或甚者身體”越補越大洞”,得不償失,而今了解男人的生理過程,過了四十歲自然的腎氣衰,正常的調理,並非”可恥”。所以善用中藥調理,可讓自己的活力健康得以延續,延緩下一階段的持續衰退老化,保有自己仍”活得有如一尾活龍”。
三、醫學氣功護理:醫學氣功是中醫學特有的養生與治病方法,古代有導引吐納、呼吸習靜養生法等,現在通稱為『醫學氣功療法』,醫學氣功療法經過數千年的實踐,有完整獨特的理論系統,是鍛鍊身心、防病治病延年益壽的好方法。男人過了四十歲,學習養生療法,減少疾病的侵襲,是養生防老的方法之一,但此種功法的學習,需向有經驗的人學習,不可盲修瞎煉,以免有礙健康。
總之,男人到了五八,絕不可再鐵齒自己仍是一尾活龍,沒有病痛,為了接續六八、七八、八八的階段,此時保精養元,善用養生護理,是男人所必須的…
 


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感謝: 感謝賴文志院長投稿本網站,轉載請取得原作者同意。



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