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健康諮詢

【得分醫師】  本次諮詢由李昭瑩中醫師得分
【諮詢提問 / 來自嘉義市】  
提問日期2013-01-04 11:57瀏覽人數3477
醫師您好

目前有睡眠方面的困擾。時常晚上難入睡,在床上躺上1~2個小時才會入眠,而且幾乎每晚都會做夢,早上清醒前似乎覺得剛做完夢,睡眠品質不太好,就算睡足7~8個小時,起床後也覺得很疲倦。這樣的情形斷斷續續持續了約2~3年的時間。

本身有運動習慣,一星期至少四天,至少為30~40分鐘的慢跑、快走等有氧運動,外加1個鐘頭左右的肌力鍛鍊。

一天約一包菸,酒精飲品平時沒有使用。

飲食方面我盡量在蔬菜、水果、澱粉及蛋白質取得平衡。吃的清淡,但一天中至少會有一餐外食。

清楚知道戒菸應該能修正我的狀況,只是想知道能不能透過中藥來改善我目前的睡眠狀況以及品質,讓我能正常安排生活作息。

謝謝醫師您的指導。
【本問題針對大成中醫聯合診所提問】
【 回覆醫師 】李昭瑩中醫師
【 服務院所 】大成中醫聯合診所
回覆日期2013-01-15 10:46:45
您好
1. 多夢 一般而言, 偏向肝火或心火較多, 也就是壓力大煩惱憂心
的事較多引起的. 當然要當面望聞問切才能確診.
2. 中藥對睡眠障礙的療效不錯, 更沒有副作用的疑慮, 您可安心
就診.
3. 您有運動習慣, 非常好. 但要注意睡前兩小時內不可做劇烈運
動, 否則反而會精神亢奮睡不著.
4. 睡前三小時內不要進食, 也就是不要吃宵夜, 才不會影響眠
品質. 其他詳細飲食指導, 可就診時請教醫師.
5. 最好戒菸! 戒菸最好!
~~~祝好眠!!~~~



 


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